co w przerwie

[...] Suplementy: magnes+B6 x2, authron complex x2, calcium C Napoje: herbata zielona, herbata miętowa, woda Trening: a spięłam się dzisiaj w sobie 8-) po ponad miesięcznej przerwie rozgrzewka + trening + rozciąganie we francuskim uginaniu rak siedząc w 1 obwodzie mogłam próbować wycisnąć 13, ale nie miałam asekuranta, a już czułam, że mogłam [...]

Rozumiem teraz wszystko. Problem w tym, że nie wiem czy dojdę w te 3 miesiące do tego co zdobyłem wcześniej. Tak jak pisałem wcześniej - po tej przerwie siła opadła o jakieś 30%- 40%, a nawet i więcej jeżeli chodzi np. o przysiady. Aczkolwiek spróbuję.

6.7.13 Siema jak juz mówiłem od dzisiaj zapjer*alam ostro. Od wczoraj już licze kalorie po trzydniowej przerwie jest 3600kcal 240b/80t/480ww. Plany jako takie są znane, jako że opuściłem dwa treningi na siłce i miałem trzy dni wolnego to trochę nadrabiam. Sobota czyli dziś poszła lekko klatka i biceps. Niedziela/jutro pójdą barki i triceps. [...]

[...] ten ktory jest, z MC Donaldsa, to tak nie do konca to co bylo u mnie na talerzu... Pewnie razem dobilabym do 1400kcal. Treningowo wpadlo 7km- pierwsze bieganie po 9 dniowej przerwie powodowanej zabiegiem. Latwo nie bylo, bo nogi mimo niedzielnych cwiczen sie rozleniwily, ale pierwsze koty za ploty:) Jutro i w piatek jestem dwa calutenkie dni na [...]

[...] i szczerze mowiac bylbym w stanie biegac dalej bez przerwy, tylko bylo to juz chooolernie nudne hehehe i bylo to o tyle ciekawe, ze poszedlem wtedy biegac po dluzszej przerwie, a zawsze w takiej sytuacji moja wy3malosc w pierwszych dniach powrotu byla nizsza niz ta granica 20 okrazen/40minut...a tu taka niespodzianka hehe:P efekt ogolnie [...]

Dzięki, sporo interesujących informacji :-) Kukurydza w mojej sałatce jednak pozostanie. Akurat dla mnie i mojego organizmu jest ok. Generalnie nie jem jej jakoś specjalnie często, mniej więcej tak jak tuńczyka co 2-3 tygodnie. Dziś aeroby: - na pierwszy ogień odśnieżanie wjazdu do garażu - po przerwie wymiana kółek na zimowe w aucie

[...] na jedzonko? ;-) Jak najprościej, jak najszybciej, jak najzdrowiej i jak najmniej przetworzone ;-) ot takie założenia ______________________ Witam po długiej świątecznej przerwie! W święta nie trzymałam ścisłej diety, jadłam wszystko na co miałam ochotę! Upiekłam nawet dietetyczne ciasto tylko dla siebie, ale w sumie i tak spróbowałam [...]

[...] Mam 180cm wzrostu - w zeszłym roku (stan widoczny na dwóch ostatnich fotach) ważyłem 84 kg w tym troche mięśni. Kiedy zaczynałem redukcje w lutym bylem zatłuszczony i po przerwie w treningu - ważyłem 88,7 kg. Dzięki Twojemu artowi "Podstawy układania diety" i pomocy ułożyłem pierwsza dietę z zapotrzebowaniem na kcal które wynosiło [...]

[...] To bywa nawet przyjemne a jednocześnie pompę lekką czuć. Wierzę więc, że do treningu się przyłożyłem gdy domsy czuć na drugi, trzeci dzień. Czasami gdy ćwiczę po dłuższej przerwie niektóre mięśnie "bolą" i 5 dni! Podczas treningu zachowuję pełną kontrolę nad obciążeniem nie pozwalając sobie.nawet na chwilę nieuwagi i jakoś to skutkuje, bo [...]

[...] czasu na kompie!!! A tak naprawdę to zajmuje maks naćsie minut. Dlatego piszę i uzupełniam dzienniki na telefonie chociaż to masakra jakaś. Z reguły robię to z autobusu i na przerwie w pracy o ile zdążę ją wziąć. Teraz ze względu na to małe współzawodnictwo postaram się ogarnąć to wszystko jeszcze bardziej i zdawać relację częściwj. Tobie również [...]

[...] zastrżeżeń; na szybko: tygodnie 1-12: 1 obwood na 1 treningu, a docelowo 2? stanowczo za mało; 1 obwood dobry jest dla początkoojących loob osoob wracających po dłoogiej przerwie; poza tym co tydzień powinno zwiększać się intensywność treningu (zwiększenie ilości obwodoow, skroocenie przerw, progresja ciężaru); coś takiego imo zbytnio nie [...]

[...] Przed Bożym Narodzeniem byłoby idealnie. Właśnie rozmawiałem z moim menadżerem o tym, że chciałbym walczyć w grudniu i on ma pewne pomysły. Jestem pewien, że wkrótce przeprowadzi je przez UFC. Cruz w ostatnich latach walczył rzadko, w maju bieżącego roku powrócił do klatki po ponad 3-letnie przerwie, na UFC 249 przegrał przez TKO z Henrym Cejudo.

[...] zajęcia. To pierwszy taki przypadek, bo wcześniej nie miałem problemów z tym mięśniem - powiedział wicemistrz świata z Berlina (2009). Jak zaznaczył, po kilkunastodniowej przerwie ponownie wziął dysk do ręki. - Jak na razie jest dość dobrze. Trenuję i się leczę. W Spale będę do 3 sierpnia, tu obejrzę w telewizji ceremonię otwarcia igrzysk, a [...]

Hejo wróciłam po przerwie, ale święta i te sprawy a potem brak neta, powrót na uczelnie i do pracy ;)... Wybiłam sie trochę z tematów, ale widzę, że mówicie stopniach niepełnosprawności... na ZUS raczej bym nie liczyła, choć ja nawet nie spróbowałam choć mnie namawiali lekarze, ale wiem jak jest i jak moja mama starała się o stopień więc kicha, [...]

Po takiej przerwie się nie dziwię :D ale pewnie lada moment znów będziesz smigał 50 długości bez niczego :) Wiesz gdybym chodził na basen z 2-3 week to na pewno wrocil bym szybko do formy. Ale wiecej niz raz na tydzien poki co nie znajdę czasu. 17.09 barki dwojki 1Wznosy bokiem 3x10x10+ drop 2 Wyciskanie shmith siedzac 90x10 80x14+5+4 3a [...]

[...] 300km bo niestey niektórych ug u mnie brak a z netu zamawial nie bede... Oczywiscie te nowe bym przebadal tez ale mówie teraz mi to nie jest potrzebne bo jestem po dlugiej przerwie i idzie mi jak po Brygidzie :-) progesuje z dnia na dzien zreszta z tesci lece tylko propa ale libido miazga... Moze sie nie zrozumielismy ale nieraz slyszalem [...]

[...] suple, czyli BCAA i L-Glutamnę, dopiłem Creatine, bo to dzień treningowy i ostatni tydzień zażywania ;-(. Co będzie potem, zobaczymy? Podobno coś można brać w tej przerwie? Podpowiedzcie co? Na śniadanie jajka, twarożek, owsianka, bułka, chleb razowy s serem żółtym i kawa. Rety, gdzie ja to mieszczę? Trening klatki i bicków. Wypiłem [...]

[...] chcialam pomiary zrobic w tym tyg...Proponujecie poczekac troszke i sie pomierzyc jak juz cialo wroci do normalnosci??:-?:-?:-> Ale z tego co po sobie widze, to moje boczki nie zmniejszyly sie w ogole...a moze i zwiekszyly:-?@-|ale z drugiej strony to dopiero tydzien gdy rozpoczelam trening po ponad 2 tyg przerwie...cudow nie moge oczekiwac!

Cześć Ladies! Wracam na forum, po 4-miesięcznej przerwie (podczas której udało mi się zaprzepaścić wszystko to co osiągnęłam z Waszą pomocą w czerwcu). Pomocy! Od 23 października próbuję redukować się sama, niestety bez rezultatów. Waga stoi i obwody też. Trzymam dietę, którą mi zaleciłyście ostatnio, czyli 1900 kcal, rozkład równomierny+ 100 [...]

[...] chyba pisac skonczylem w czwartek pierwsze 120tabl. thermy i ... w niedziele zamowilem nastepne zjechalem na pierwszej puszce 7kg i 7cm mysle za jak po tej tygodniowej przerwie miedzy 1 a 2 puszka na drugiej zrzuce chociaz 4-5 kg i wkoncu pozbede sie tych "kuleczek pod skora". mam jeszcze pytanko jak zbijac tluszcz z okolicy [...]